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Dorrmire Bene per Vivere Bene

Prendersi Cura di Sé

L'elisir di lunga vita è un sogno, ma vi sono alcuni comportamenti che più di altri aiutano a vivere meglio, mantenendosi in forma fisica e mostrando un aspetto rigoglioso.

Una dieta equilibrata, il concedersi le indispensabili ore di riposo, un esercizio fisico costante pur se moderato e le giuste tecniche di respirazione sono talcuni dei migliori rimedi per restare in forma e ciò si ripete da secoli, anche se alle volte dimentichiamo le soluzioni che sono naturalmente semplici.

Pensiamo, ad esempio, al sonno che talvolta trascuriamo presi dai mille impegni quotidiani e cercando di rimediare nascondendo le occhiaie con prodotti cosmetici, senza riflettere sui danni ben maggiori del mancato riposo.

Dormendo concediamo al nostro corpo le ore per rilassarsi: il cuore batte più lentamente, la quantità di sangue in circolo si riduce, l'attività delle cellule celebrali rallenta.

Mentre dormiamo il respiro si fa più calmo, si riduce la quantità di ossigeno immessa nell'organismo e di conseguenza le cellule bruciano l'ossigeno trattenuto sotto forma di radicali liberi, nemici della salute e della giovinezza. I radicali liberi sono, infatti, le molecole o gli atomi che vagano per il nostro corpo cercando di agganciarsi alle molecole vicine per rubare l'elettrone loro necessario.

Se la presenza di radicali liberi è fisiologica, possiamo tuttavia ridurne gli effetti nocivi sulla salute e sulla bellezza fisica con alcuni comportamenti, tra i quali ricordiamo praticare sport, alimentarsi in modo sano e concedersi ogni giorno sette/otto ore di sonno, in modo da consentire all'organismo di ricaricarsi, ai tessuti di rigenerarsi e al corpo di neutralizzare i radicali liberi contribuendo alla prevenzione dell'invecchiamento.

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